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ひどい痛みが出ている場合にはストレッチを控えた方がいいのですが、
痛みがある程度おさまっているのであれば、是非実践してみるといいと思います。
また、股関節のストレッチには股関節痛をやわらげる作用の他にも様々な恩恵をもたらしてくれます。
・リンパの流れや血流を良くする(冷え性やむくみの改善)
・膝痛、腰痛の改善
・下半身痩せ
・ケガの予防
・転倒防止
・関節の可動範囲を広げることができる
特に筋肉トレーニングを行わなくても、
ストレッチを習慣づけるだけで股関節痛を改善することが期待できます。
高齢者の方でもゆったりと行えるストレッチですが、
ストレッチをする際には以下のことに気をつけてください。
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・体が温まっているお風呂上がりに行う
・反動をつけてストレッチしない
・片側だけ行わない(両方ストレッチする)
・ストレッチをしている間は、息を止めない
健康維持に絶大な効果を発揮するストレッチですがやり過ぎは禁物です。
ご自分のペースで毎日少しづつ続けることが大切です。
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